六月正中伏，水轩气常凄。今天是7月26日中伏，中伏是三伏之一，通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，也叫二伏。它的日期是由节气的日期和“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”干支纪日的日期相配合来决定的，庚日出现的早晚将影响中伏的长短。2022年中伏共20天，日期为7月26日至8月14日。

北方有头伏吃饺子、中伏吃面条的习俗。伏天闷热，人的胃口不好，饺子在传统习俗里是开胃解馋的食物。而吃一碗热汤面，身上发汗，有利于祛除体内的潮气和暑气。

“暑伏”天里中伏最热，尤其要注意防暑降温。天气湿热，人们容易感觉到身上粘、乏力，可以食用一些凉拌食物。

夏季大量出汗后钾元素易流失，人会感到倦怠乏力。可以多吃含钾丰富的蔬果，如香蕉、黄瓜、海带等。多吃瘦肉，三伏天虽阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。可以常吃瘦肉，因为夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。每晚用热水泡脚，古人说：“千寒易除，一湿难去。”许多疾病都跟体内湿气有关系。夏季要注意祛湿，多喝些红豆薏米汤，洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。

中伏虽热，切莫贪凉。适当吃冷饮、吹空调可以解暑，不加节制则会伤身。可以通过适量的运动，排毒降温。适量运动出汗既能排走体内毒素，又能降低体感温度。

中伏到来，避免暴晒，劳逸结合，多吃蔬菜，健康度伏，欢乐常在。